MICRODESGARRO DE PANTORRILLA

Es un problema común entre varios deportistas, entonces aprendamos a evitarlo y limitar sus efectos.

PORQUÉ?

Es una puntada profunda y puntual que afecta por igual a hombres y mujeres, la tensión puede aparecer después de un cambio repentino del ritmo en la corrida o un cambio brusco de posición en la bicicleta, como así también, en las transiciones de los deportes del tipo multidisciplina debido al cambio de exigencia repentino que puede sufrir un mismo músculo.

Esto sucede porque la pantorrila es exigida a contraerse en un ángulo de estiramiento antinatural repetidas veces.

Puedes ir previniendo este desagradable mal agregando trabajos específicos para este músculo en tu rutina de musculación, tales como, elevaciones de talón en distintos ángulos del pie para mejorar la propiocepción y la fuerza.

 

Si estás sufriendo dolor mientras practicas tu deporte favorito no intentes seguir adelante descansa por un par de días, si el dolor es leve, pero si el dolor es agudo toma las medidas necesarias para consultar al profesional indicado que te guíe cuál es la mejor forma de salir de este doloroso trance.

Cuatro formas de tratarlo

hielo Eleva la pierna y aplica hielo en la zona afectada por 20 minutos cada 2 horas para reducir el sangrado interno y el daño tisular en el músculo; nunca apliques el hielo directamente sobre la piel desnuda.

vendajes de compresión Son de bajo costo, reducen la hinchazón y generan una presión de reposo al área afectada, lo cual ayuda a tu rehabilitación.

bandas elásticas Si se ha producido un desgarro específico en el músculo de la pantorrilla, puedes alternar trabajos de contracción y estiramiento leve con este simple y útil utensilio, esto garantizará que la cicatriz se alinee correctamente en el sentido de las fibras del músculo, para reducir el dolor y mejorar la curación

plantillas amortiguadoras Usadas en tus zapatillas de corrida reducen el stress ayudando con tu rehabilitación, como así también, evitan la recurrencia de la lesión