Bike Fit: Dolores comunes y sus posibles causas (Parte 2)
La posición ciclista al igual que el entrenamiento debe ser personalizado,en el primer artículo vimos las posibles causas de los dolores en la parte anterior de la rodilla (adelante), en esta entrega veremos los dolores en la parte posterior (atrás) de esta articulación
| Excesiva altura del asiento, | Baja y normaliza la altura, toma en cuenta que tu pie, en la parte más baja del pedaleo (esto es cuando la palanca está abajo y coincide con la línea del tubo del asiento ), debería poder quedar paralelo al piso como mínimo, si no lo logra baje el asiento hasta lograrlo. Esto es un tip básico |
| Asiento colocado muy atrás | Adelantar el asiento hasta lograr que la vertical de la rodilla se sitúe cercana al eje de los pedales cuando la palanca se encuentra paralela al piso. |
| Falta de alineación de las calas provocando un desfase de la línea de fuerza | Reposicione las calas a una posición neutra, respete la línea de fuerza creada por cabeza del fémur-rotula-línea del pie. |
| Utilización excesiva de los músculos posteriores de la pierna en el pedaleo | El pedaleo "pistón" como tal, no es recomendable para pedalear distancias largas , ya que genera tirónes y tensión excesiva en los tendones y ligamentos de la parte posterior de la rodilla. Busca mejorar la técnica de pedaleo haciendola más redonda |
| Excesivo juego en las calas | Muchas veces cambiamos nuestros pedales y vamos dejando las calas viejas las cuales comienzan a tener juego en distintas direcciones, esto atenta a la fijación y rigidez necesaria para no producir movimientos nocívos. |