Como empezar a correr

Si normalmente no corres o siempre te has dedicado a otro tipo de deporte lo mejor para no lesionarte es comenzar de a poco.

Para incrementar tu resistencia debes construirla con un comienzo confortable

• Empieza con una combinación caminata-corrida : Corre un minuto-camina un minuto, más adelante puedes ir aumentado paulatinamente el tiempo de corrida y combinarlo con una parte de caminata.
• Corre suave al principio y aumenta el ritmo con el paso de unos pocos meses.
• El paso que debes conseguir con el tiempo debe ser ágil pero confortable como para que te permita respirar apropiadamente sin hiperventilarte, un secreto casero para controlarlo sería que pudieras mantener una conversación cuando estás corriendo.
• Con el tiempo, en la medida que seas constante el paso ágil y confortable se volverá cada vez más rápido
• Busca de preferencia terrenos blandos y lo mas parejos posible (pasto, arena, tierra)
• No descuides tu calzado y cambialo con frecuencia para evitar vencer su capacidad de amortiguación
• Al comienzo comprometete con 2 o 3 veces a la semana y no faltes a tu cita ¡¡ luego puedes ir incrementando la frecuencia semanal, recuerda toda meta necesita un trabajo constante, no hay secretos.
• Cada vez te sentiras mejor y en algún momento será tiempo de acercarse a un grupo de entrenamiento si ya deseas superar nuevas barreras

BUENA SUERTE ¡¡¡